Новости фонда13.5.2020

Как оставаться человеком на карантине!?

13/5/20

Что помогает на карантине (общие советы и опыт разных семей)

Что помогает на карантине (общие советы и опыт разных семей):

  • Общение (общение дома, увидеться по видеосвязи со знакомыми людьми, членами семьи, друзьями), дистанционные занятия.
  • Организованный день, заполненный, насыщенный, тщательно спланированный.
  • Структура дня, ритуалы (например, мы каждый день в одно и то же время идём в душ или танцуем, рисуем, делаем физкультуру, режем овощи на салат, хорошо, если ритуалы приятные).
  • Прогулки (всё-таки многие выходят сейчас гулять, кто-то берёт с собой справки, кто-то нет, кто-то выезжает на природу гулять).
  • Физическая активность, физкультура (это может быть зарядка, самые простые упражнения, йога, занятия по физкультуре через zoom или с просмотром видеороликов на youtube).
  • Максимальная включённость в бытовые домашние дела, совместная деятельность: вместе готовить (можно попросить подержать, принести, положить в раковину, потереть на тёрке, даже если для этого нужно сесть и тереть рука-в-руке, это общая деятельность, вместе стирать (попросить помочь сложить бельё в машинку, принести, развесить, вместе наводить порядок – подержать вещи, пока мама протирает пыль, или наоборот, протереть пыль, пока мама держит в руках взятые с полки вещи, и т.д. – можно всё делать вместе).
  • Смена деятельности и приятные вещи.
  • Визуальная организация дня, времени: представьте день и планы на день визуально.
  • Быть спокойным самому (родителю, другим членам семьи), мы чувствуем состояние друг друга и реагируем на него, ребята с особенностями развития тоже всегда чувствуют состояние людей, находящихся рядом (может быть, не в форме эмоций, не все осознают, но напряжение, тревогу, страх, радость и спокойствие близкого человека чувствуют все – каждый по-своему).
  • Забота о себе [родителям и другим членам семьи]: помните, что Ваше состояние важно и Вам, и Вашим близким; если чувствуете необходимость, найдите себе помощь (что для Вас важно, что именно Вам помогает: чтобы Вам помогли принести продукты и лекарства, поговорить с кем-то, позвонить подруге). Помните, что это помогает не только Вам, но и волонтёру, специалисту, Вашим друзьям – нам всем важно знать, что мы кому-то нужны.
  • Рассказы про карантин: что происходит, почему, какие правила и как мы сейчас будем жить.
  • Лежать в ванне, стоять под душем.
  • Массаж, другие приятные сенсорные ощущения (для кого-то это может быть уютное мягкое место, приглушённый свет, др.).
  • Чтение вслух.
  • Музыка.
  • Танцы.
  • Пение.
  • Участие ребят и родителей в удалённых занятиях, включение родителей в занятия.
  • Максимально сохранять привычные вещи, привычные дела.

    ! Помните, что это только очень трудный период, найдите то, отчего у Вас и у Вашего особенного человека поднимается настроение: может быть, это просмотр фотографий, объятия, смех, дополнительный сон, красивая одежда, музыка, просмотр фильмов, сериалов или шоу.

Сделать пожертвование

Благодаря пожертвованиям мы можем поддерживать существующие направления работы и развивать новые проекты, чтобы помочь как можно большему количеству людей жить полной жизнью.

Вы можете перечислить любую сумму единоразово или подписаться на ежемесячный платёж. Ежемесячные платежи, пусть даже самые маленькие, особенно важны для нас, потому что дают возможность планировать и действовать системно. Это просто и безопасно: каждый месяц удобная для вас сумма будет автоматически списываться со счета.


Важное:
Поддержать работу фонда пожертвованием — не единственный способ. Узнайте, как ещё можно помочь нашим подопечным тут